Haaaaa, aper kbar guys ?

Sihat x?

Kalau xsihat, haaaa. Mesti ada faktor yang membelenggu korg

Nk tau x? aper dier?

CARA KORG BGUN PAGI

Haaaa,dh tahu kan? Bangun pagi pon mrupakan faktor yg pnting untuk tbuh bdn kite la :D

Kalau sape2 yg xtau lagi. Bcala ENTRY nie.

Confirm bguna untuk korg yang pening paler ke? Tulang blakang skit ker?

Pinggang sakit ker?

Cuba la try nie ek?

Ce try Ce try :)

1. REGANGAN

Lakukan regangan secara ringan,seperti melakukan senaman YOGA atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Cos gerakkan ini akn membantu tubuh mngumpul tenaga, dan membuat fikiran korg lebih FOCUS. Kalau ader yg rasa pening - pening lalat yg kerap terjadi akibat bgun awal pgi. Solat SUBUH dilakukan dgn pergerakkan perlahan - lahan boleh dijdikan sebagai regangan juga :)

2. BERGERAK

Lakukan beberapa gerakkan untuk melancarkan peredaran darah korg. Melakukan Crunch iaitu (berbaring dgn lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher dan pudak) , Push-up ,atau melompat - lompat ringan, juga cukup membantu. Lebih sesuai dilakukan Selepas solat SUBUH juga.

3. HINDARI TERLALU BANYAK KAFEIN

Kafein boleh membuatkan anda 'mata terang' sepanjang hari, namun mengambilnya secara berlebihan (lebih dari 2 cawan pada pagi hari) boleh membuatkan anda lemah pada tengah hari. Bagi sape2 yg mnat ngn Kafein nie,satu cawan pon dh mencukupi supaya kadar tenaga korg stabil laaa :)

4. MINUM

Before tu,korg kna tau. Ketika tidur, tubuh anda menggunakan simpanan air dan kerananya kita akan kehilangan cairan semasa korg bangun. Rehidrasi tubuh korg dengan beberapa gelas air tidak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga boleh membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan korg. So,minumla air putih sebelum tubuh anda diisi apa pun.

5. SEGERA MANDI

Haaa,yang nie hal yg palig sukar korg lakukan semasa bangun pagi adalah mandi. Mandi? Namun disitulah kuncinya. Segeralah mandi dgn air sejuk untuk membangunkan sistem saraf korg, dan membantu menyedarkan korg. Kalau dh selesai mandi, tak akan ader rasa malas lagi kerana fikiran korg dan tubuh korg sudahhhh BANGUN :)

6. SARAPAN

Srapan mmg perkara yg paling penting untuk kita memulakan hari :) .Setelah berpuasa sepanjang malam, tubuh perlu tenaga untuk bergerak. Srapan setiap pagi cntoh nyerrr

(walaupun sekeping ROTI ataupun buah - buahan) akan membuatkan korg merasa lebih bersedia menghadapi aktiviti lebih awal :)

7. BERNAFAS DALAM - DALAM

Bagi sebahagian org, bangun pagi boleh menjadi detik paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus korg hadapi di tmpat kerja, atau bagaimana mengatasi masalah dengan pasangan, akan segera memenuhi fikiran. Maka setelah korg bngun, ambil waktu untuk bernafas dalam - dalam untuk menenangkan tubuh dan fikiran :)

Haaaa,dh hbis bca ENTRY nie? Cara nie mmg menjadi beb ! Aku dh try ckit2.

Salu nyerrr,ader je paler nih pening lalat -.-

Bile dh mengamalkan mana2 tips nie.

Dpt jgak kurgkan masalah yg aku pnah hadapi bfore nie.

Mmg menjdi :)

Try la. thanks guys !

PEACE NO WARRRR ! LOVE YAAA ;)